Hrănirea Anilor de Aur Un indrumator catre stăpânirea nutriției geriatrice

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției cine se concentrează pe deprindere nutriționale ale adulților în vârstă.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deprindere lor nutriționale se schimbă. Iest ravna se datorează unui număr de factori, inclusiv modificări ale metabolismului, scăderea apetitului și nesi-guranta sporit de zacea cronice.

Adulții în vârstă mortis să se asigure că primesc suficienti nutrienți de cine au impas catre a rămâne sănătoși și activi. Acești nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

De analog, adulții în vârstă mortis să fie conștienți de riscurile anumitor deficiențe nutriționale, cum ar fi deficitul de calciferol și deficitul de calciu.

Urmând o dietă sănătoasă și luând suplimente după cum este izmene, adulții în vârstă își pot menține sănătatea și bunăstarea în anii lor de aur.

Obicei nutriționale ale adulților în vârstă

Obicei nutriționale ale adulților în vârstă variază în funcție de vârstă, sex, nivelul de ocupare și starea generală de sănătate.

Cu toate acestea, există câteva recomandări generale pe cine toți adulții în vârstă ar cere să le urmeze.

Adulții în vârstă ar cere să consume o dietă bogată în fructe, legume și bucate integrale. De analog, ar cere să aleagă surse de proteine ​​slabe și să-și limiteze aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu.

De analog, adulții în vârstă ar cere să se asigure că au suficiente lichide, în dinadins apă.

Următorul ; lista de mancare oferă o aspect de intreg mai detaliată a nevoilor nutriționale ale adulților în vârstă:

Nutrient	Tutie zilnică
Calorii	1.800-2.200
Proteină	60 de grame
Carbohidrați	130-1 grame
Grăsime	60 de grame
Grăsimi saturate	20 de grame sau mai puțin
Colesterolul	200 de miligrame sau mai puțin
Natriu	2.300 de miligrame sau mai puțin
Kaliu	4.700 de miligrame sau mai numeros
Calciu	1.200 de miligrame sau mai numeros
Calciferol	600 UI sau mai numeros
Vitamina B12	2,4 micrograme sau mai numeros
Folat	400 micrograme sau mai numeros

Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Adulții în vârstă prezintă un nesi-guranta sporit catre o succedare de probleme nutriționale, inclusiv:

• Subnutriție
• Supranutriția
• Malnutriție
• Deficiențe de vitamine și minerale
• Alergii și intoleranțe mentinere
• Tulburări de alimentație

Aceste probleme pot

Afabulatie	Răspuns
la Nutriția Geriatrică	Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției cine se concentrează pe deprindere nutriționale ale adulților în vârstă.
Obicei nutriționale ale adulților în vârstă	Adulții în vârstă au forta nutriționale diferite față de adulții mai tineri.
Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă	Adulții în vârstă au mai multe șanse de a a proba anumite probleme nutriționale decât adulții mai tineri.
Orientări mentinere catre adulții în vârstă	Ghidurile dietetice catre americani oferă recomandări catre o alimentație sănătoasă catre adulții în vârstă.
Siguranța alimentară catre adulții în vârstă	Adulții în vârstă sunt mai expuși riscului de a indura de zacea mentinere decât adulții mai tineri.

la Nutriția Geriatrică

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției cine se concentrează pe deprindere nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deprindere lor nutriționale se schimbă și este insemnat să ne asigurăm că primesc nutrienții de cine au impas catre a rămâne sănătoși și activi.

Unii inspre factorii cine afectează deprindere nutriționale ale adulților în vârstă includ:

• Scăderea apetitului
• Modificări ale metabolismului
• Gravitate sporit de zacea cronice
• Modificări ale gustului și mirosului
• Gravitate sporit de cădere

Înțelegând deprindere nutriționale ale adulților în vârstă, profesioniștii din domeniul sănătății îi pot a proteja să facă scrutin mentinere sănătoase și să mențină o vitregie sănătoasă.

III. Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Adulții în vârstă prezintă un nesi-guranta sporit catre o succedare de probleme nutriționale, inclusiv:

• Malnutriție
• Uscare
• Subnutriție
• Supranutriția
• Obezitatea
• Avitaminoza
• Deficiențe minerale

Aceste probleme pot fi cauzate de o succedare de factori, inspre cine:

• Modificări ale apetitului
• Modificări ale metabolismului
• Modificări ale gustului și mirosului
• Modificări la mestecare și înghițire
• Scăderea activității fizice
• Cheltuiala sporit de medicamente
• Singuratate socială

Este insemnat ca adulții în vârstă să fie conștienți de aceste probleme nutriționale și să ia măsuri catre a le atentiona. Aceasta contine o dietă sănătoasă, menținerea hidratată și exercițiile fizice regulate. Adulții în vârstă cine prezintă un nesi-guranta respectabil de probleme nutriționale ar a se cuveni asupri impas să ia suplimente sau să consulte un dietetician catre interj.

III. Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o succedare de modificări cine le pot a se maimutari deprindere nutriționale. Aceste modificări includ:

* Scăderea apetitului
* Scăderea simțului gustului și al mirosului
* Scăderea producției de acid din burta
* Scăderea capacității de a a resorbi nutrienții din alimente
* Creșterea riscului de uscat
* O creștere a riscului de deficiențe de nutrienți

Aceste schimbări pot apuca sichis catre adulții în vârstă să obțină nutrienții de cine au impas din alimente. Ca consecvent, este mai pasamite ca aceștia să dezvolte probleme nutriționale, cum ar fi:

* Subnutriție
* Supranutriție
* Malnutriție
* Obezitate

Este insemnat ca adulții în vârstă să fie conștienți de aceste probleme nutriționale și să ia măsuri catre a le atentiona. Aceasta contine o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și suplimente, după cum este izmene.

Dacă sunteți un matur în vârstă și sunteți îngrijorat de starea dumneavoastră nutrițională, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a proteja să dezvoltați un amestec de dietă cine să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

V. Siguranța alimentară catre adulții în vârstă

Adulții în vârstă prezintă un nesi-guranta sporit de apariție a bolilor de ascendenta alimentară din provoca unui număr de factori, inspre cine:

• Colectiv imunitar slăbit
• Modificări ale gustului și mirosului
• Cheltuiala sporit de medicamente
• Scăderea mobilității

Inspre a a proteja la reducerea riscului de zacea de ascendenta alimentară, adulții în vârstă ar cere să urmeze aceste sfaturi privind siguranța alimentară:

• Spălați-vă perfect mâinile înainte și după manipularea alimentelor.
• Gătiți alimentele la calduri potrivită.
• Aseza alimentele la academic asasi după gătire.
• Evitați contaminarea încrucișată între alimentele crude și cele gătite.
• Dezghețați cumsecade alimentele congelate înainte de a le găti.
• Bea tocmai apă sigură.
• Evitați să mâncați hant crudă sau sarac gătită, hant de pasăre, fructe de intens, ouă și produse lactate.
• Fiți conștienți de retragerea alimentelor și evitați să mâncați alimente rechemate.

Inspre mai multe informații catre siguranța alimentară catre adulții în vârstă, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

VI. Mâncare perfect cu un suficient catre adulții în vârstă

Mâncatul perfect cu un suficient candai fi o intaratare catre adulții în vârstă, în dinadins catre cei cine au un avantaj fix. Cu toate acestea, există o succedare de moduri de isca o alimentație sănătoasă la prețuri accesibile.

Iată câteva sfaturi catre a mânca perfect la un suficient catre adulții în vârstă:

• Cumpărați catre cele mai bune prețuri la alimente.
• Cumpărați în vrac apoi când este cumva.
• Căutați vânzări și cupoane.
• Gătiți mesele acasă, în loc să luați pranz afară.
• Împachetați-vă prânzul în loc să îl cumpărați de la delicatese.
• Luați în considerare să vă alăturați unei cooperative mentinere sau să cumpărați alimente de la o piață locală de fermieri.

A mânca perfect cu un suficient nu mortis să însemne să-ți sacrifici sănătatea. Urmând aceste sfaturi, vă puteți avea de mese sănătoase fără a lepada banii.

VII. Sfaturi catre o alimentație sănătoasă catre adulții în vârstă

Iată câteva sfaturi catre o alimentație sănătoasă catre adulții în vârstă:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Selectiona cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Mănâncă multe fructe și legume.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat.
• Bea multă apă.
• Faceți o ocupare fizică regulată.

Inspre mai multe informații catre alimentația sănătoasă catre adulții în vârstă, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat.

Resurse catre adulții în vârstă catre nutriție

Următoarele sunt câteva resurse pe cine adulții în vârstă le pot a sluji catre a a rasufla mai multe catre nutriție:

IX.

În iest articol de fond, am discutat catre importanța nutriției geriatrice. Am accentuat deprindere nutriționale ale adulților în vârstă, problemele nutriționale comune cu cine se confruntă și recomandările mentinere pe cine ar cere să le urmeze. Am oferit, de analog, sfaturi catre o alimentație sănătoasă și resurse catre adulții în vârstă catre nutriție.

Sperăm că iest articol de fond a proin practic catre a vă a propune informații catre nutriția geriatrică. Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați un profesionist indreptatit în domeniul sănătății.

Î: Fiecine sunt deprindere nutriționale ale adulților în vârstă?

R: Adulții în vârstă au impas de o multiplicitate de nutrienți catre a rămâne sănătoși, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Cu toate acestea, deprindere lor nutriționale se pot a pricestui pe măsură ce îmbătrânesc din provoca modificărilor metabolismului, apetitului și condițiilor de sănătate.

Î: Fiecine sunt unele probleme nutriționale comune la adulții în vârstă?

R: Unele probleme nutriționale comune la adulții în vârstă includ:

• Malnutriție
• Uscare
• Osteoporoza
• Anemie
• Strapeala în vitregie

Î: Fiecine sunt regulile mentinere catre adulții în vârstă?

Ghidurile dietetice catre americani recomandă adulților în vârstă:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente
• Alegeți alimente cine au un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu
• Limitați zaharurile adăugate
• Selectiona cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
• Bea multe lichide